心理健康：COVID-19

为了保持理智，你必须想办法在 COVID-19 疫情下生活并应对。这场疫情已经以我们能想象到的多种方式影响了世界上许多国家的人们。它造成的损害巨大，似乎势不可挡。COVID-19 的影响可能会不断累积。人们正在失去工作，被迫与所爱之人隔离，由此带来经济和心理问题。它不仅影响我们的身体，也影响我们的心理。

在经济方面，疫情已大幅减缓全球经济增长，并将不可避免地继续引发经济衰退。许多人认为，大量企业将不得不暂停甚至最终停止运营。当企业不得不关闭时，会直接影响雇员和雇主，给他们带来压力。

此外，随着政府宣布在许多地区实施临时封锁，人们被迫居家，这最终会带来压力。人类是社会性动物，被封锁一段时间迟早会加剧焦虑，损害心理健康。长时间被困在同一个地方也可能让任何人崩溃。为了保持理智，你必须想办法与之共存并加以应对，据预测，COVID-19 至少将持续到今年年底。

压力、焦虑与精神崩溃

在这段艰难时期，人们的反应各不相同。传染病暴发期间的压力可能表现为……

• 担心和忧虑自己或所爱之人的健康
• 睡眠和/或饮食习惯发生变化
• 难以入睡或难以集中注意力
• 慢性健康问题恶化
• 饮酒、吸烟或使用药物增多

如何照顾好自己的心理健康？

如前所述，每个人对压力情境的反应各不相同，应对方式也是如此。请记住，在这段艰难时期感到焦虑是正常的，而且显然不只你一个人有这种感受。你可以通过许多方式来维护自己的心理健康

• 你应该停止观看、阅读或收听新闻报道，包括社交媒体。反复听到有关 COVID-19 疫情的消息可能让人心烦，或使你的心理健康状况恶化
• 照顾好自己的身体。冥想、拉伸、规律运动、均衡饮食、保证充足睡眠、避免饮酒和使用药物，都是建议之一
• 合理利用时间，找到一项你最喜欢的活动
• 与他人保持联系，与人交谈会很有帮助。不过，我们强烈不建议你与朋友当面聚会，但技术可以让你与他们在线上见面！
• 把疫情当作与老朋友重新联系的机会

如果你仍然觉得难以照顾好自己的心理健康，请不要犹豫，及时寻求帮助。你可以拨打心理健康服务电话，或使用在线问诊。最重要的是，不要忽视心理健康问题，它可能会对你造成长期的伤害。

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